|
progres ada macem-macem bentuknya. setelah setahun fokus Fatloss only, dengan beban yg gk ditambah (cuma nambah jam aja untuk endurance nya), akhirnya baru belajar nambah beban seminggu ini. itupun formnya masih banyak yg harus dibenerin suami..
|
1699 kcal
|
Rasva: 77,07g | Prot: 107,41g | Hh: 155,17g.
Aamiainen: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Biokul Yogurt Plain, Sawi Hijau, Sunpride Banana, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. Lounas: Chicken Breast, Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Boiled Egg, Tempeh (Cooked) , Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Päivällinen: Tropical Minyak Goreng Tropical, Cooked String Beans (Fat Not Added in Cooking), Cucumber, Cooked Bean Sprouts (Fat Not Added in Cooking), Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fried Tofu , Tempeh (Cooked) , Brown Rice, White Rice, Sinti Bumbu Pecel. Välipalat/Muut: Frisian Flag Purefarm Full Cream, Nescafe Classic. lisää...
|
|
 Kommentit
31 loka 21 jäseneltä: Aming73
|
31 loka 21 jäseneltä: qwerttyytt6
|
31 loka 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
pantesan sya setiap 3 hari latihan naik beban, timbangan ga turun tapi baju agak longgar
01 marras 21 jäseneltä: heru ependi
|
@heru manteppp bangg 🏋♀️🏋♀️🏋♀️💪💪💪🔥🔥
01 marras 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nurainunnisa11
|