|
1 November, mulai lagi mencatat makanan dengan tekun, berolahraga teratur, jaga berat badan, makan yg sehat, semoga persentase lemak berkurang, massa otot bertambah.
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
1910 kcal
|
Rasva: 47,95g | Prot: 152,66g | Hh: 228,60g.
Aamiainen: Banana, Egg, Mung Beans (Mature Seeds, Without Salt, Boiled, Cooked) , Puro WPRO Whey Protein. Lounas: Banana, Cucumber, Tuna, Cabbage, Orange, Rice Flour Cake, Holland Bakery Kue Sus. Päivällinen: Scrambled Egg , White Rice, Cabbage , Tuna, Kidney Beans (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Puro WPRO Whey Protein. lisää...
|
|
1938 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Stepperi - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|