Päiväkirja - Danielanolper, 01 marras 21

Inicio do mes de novembro, alterei algumas coisas na minha dieta e treino:

🥑🥦🍠🥩🍗🥚🥬🥥Dieta ciclada de carbs
🤐1 dia de jejum( segunda feira) : 20h
❌álcool
❌farinha
❌açúcar

🏃🏻‍♀️ Hiit 3x na semama ( seg, quar, sex)pela manhã, sempre faço em jejum, pois me sinto melhor!
🏋🏻‍♀️ de seg a sab,
🚶🏻‍♀️dom quando o ☀️ajudar caminhada ao ar livre ou esteira( em jejum tbm)

Meus resultados pra iniciar novembro:
Na balança nada significativo, mas nas medidas o mais expressivo foram 11 cm a menos de barriga! 🥰 é muita coisa!!!!!

Objetivo pra final de novembro: 6️⃣3️⃣

67 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.    Vielä jäljellä: 11 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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1334 kcal

Rasva: 55,36g | Prot: 150,80g | Hh: 58,76g.   Aamiainen: Tomates, Manteiga (com Sal), Abacate, Ovo. Lounas: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Carne do Peito de Frango, Abóbora Cozida. Päivällinen: Alface Americana, Batata Doce, Camil Proteína de Soja Texturizada, Carne do Peito de Frango. lisää...

2891 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...