|
dag 3 på #5
fick 5.h sömn vaknade 6 fast kl. ringde 05.00. har så svårt att varvs ner på kvällarna..måste hitta en strategi på ner varvning.
fick i mig 190gr protein. lite för lågt intag vill komma upp till närmare 300 gr.
tränade redan kl. 09.00 i dag imorgon är det vila på schemat.
hoppas på att gå upp 05.00 i morgon.
kan vara så att jag har jobbat natt i 7 mån och vänt på dygnet. blir en ändring snart.när jag börjar att jobba dag igen
bättre koll på maten och sömn.
# tro på er själva
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2021:
|
2699 kcal
|
Rasva: 194,01g | Prot: 224,28g | Hh: 1,73g.
Aamiainen: Vispgrädde, Nötkött, Äggula. Lounas: Nötkött, Bregott Bregott Ekologisk, ICA Bacon. Päivällinen: Nötkött. lisää...
|
|