Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2021
|
150 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 44 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2021:
|
929 kcal
|
Rasva: 26,86g | Prot: 129,37g | Hh: 39,78g.
Lounas: Rúcula, Pepino (Descascado), Contra-filé, Taioba, Tomates Cereja, Alface. Päivällinen: Cepêra Molho de Pimenta Chipotle, Cebolas, Nayumi Shitake Fatiado, Patinho. Välipalat/Muut: Morangos, Kiwi, Ovo Mal Cozido. lisää...
|
|
5423 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 50 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|