Päiväkirja - alikayacoteli, 28 marras 21

Kalori az değilmi? 

güzel yağdan gitmiş kanka beslenmeni kısaca yazarımısin 

steernumu bu kadar belirgin insan ilk defa görüyorum 

Tebrikler boy kaç bro 

günlük 1600 mü benim şu an bile cut kalorim 2000😁 

kas da kaybetmissindir bence 

narcin. Vücutta yağ bolluğu olduğu sürece düşük kalori beslenme ile kas kaybının bağlantısı yok. Düşük karbonhidratta sadece kas küçük gözükür yemeye başlayınca tekrar büyür.  

1600 mü? 😵 

Günlük yeme tarzım sabah bol yeşillikli 4 adet haşlanmış yumurta iki adet ekmek ve doğal köy peyniri, ara öğün yok bu öğünü 11 gibi yiyorum, daha sonra aksam 6 gibi genellikle protein değeri yüksek bir yemek yiyorum, yanina elimden geldikçe haşlanmış tahil yiyorum, ( yeşil mercimek, nohut, fasülye) bacak günlerimde de yarım su bardağı pirinç pilavı yiyorum genellikle lapa şeklinde 1600 yazdim ama 1600 2100 arasi değişkenlik oluyodu, kapalı gidalar şeker asla ağzıma vurmadim 35 gün ve güzel bir sonuç elde ettim 

Egzersiz diyet boy 183 

Hatturko 1600 2100 arasi değişiyordu ama düşük kalori benim vücut yapima çok uygun genellikle daha enerjik ve daha mutlu hissediyorum düşük kaloriye alışınca 

Carnivore, yağ asitleri proteine dönüşmez, düşük protein alırsan kas kaybı yaşarsın, ve evet, yağ tabakasında da azalma olur, 

Yeterli protein alınıyorsa ki 1600 kaloride bunu basarabiliyorsak iyi, kas kaybı yoktur fakat yağ bolluğu olduğu sürece kas kaybı yaşanmayacaktır tabiri gerçeği yansıtmaz. 

Doğrudur insan rahat olduğu hissettiği kaloride almalı bencede bu arada bende paket gıda, rafine şeker vb ürünleri asla tüketmiyorum ( çok çok nadir belki) ancak bende aktif olarak spor yapıyorum bacak ve üst bölge kardiyo hariç ancak bir erkeğe göre kalori çok düşük geldi ben günlük max 2100-2300 arasına ulaşıyorum. Sağlıklıysanız tabi diyecek söz yok 🙋🏼‍♀️ 

Bu arada yazmamisim ama tebrikler Ali, iyi görünüyor.  

helal olsunnn...... 

Teşekkür ederim iyi dilekleriniz için, evet ilk başta düşük kaloriye alışmak zorluyor ilk bir hafta özellikle çok zorladi bu dönemi yeşil elma ile geçiştiriyodum, şuan bayağı rahatladım hiçbir şey aklima gelmiyor, sadece düşük protein aldığımda hissediyorum protein eksikliği var vücutta saatte bakmadan gerekli değerleri tuturmaya çalışıyorum, demem o ki motivasyon ve spor ağırlık antrenmani bunların birleşimini belli bir düzene koyunca çok güzel yol aliyorsunuz.  

Kasalarda küçülme oldu mu bilmiyorum ama ağırlık olarak daha dinç ve aktif antrenmanlar yapıyorum, mesala 35-40 kg dumbellar ile çok rahat 4 set Bench press yapiyorum, yani daha iyi ve hafif atletik hissediyo insan kendini. 

kardeşim çok iyi. Destek💪 

Fatihbey teşekkür ederim 😊