|
Посоветуйте что нибудь белковое протеиновое не дорогое 😄 Белка ппц не добираю 🤦🏾♀️
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2021:
|
1123 kcal
|
Rasva: 41,50g | Prot: 69,62g | Hh: 128,65g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, ЕМ Тропико Микс, Di&Di Умные Сладости Подушечки Амарантовые с Кокосовой Начинкой , Сметана , Мёд, Творог (Обезжиренный). Lounas: Merry Mix Фруктово-Ягодная Смесь с Орехами, Помидоры, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Курица Вареная, Мистраль Бурый Рис Отварной. Päivällinen: Суп Куриный с Вермишелью, Кефир 1%. Välipalat/Muut: Молоко, Сыр Сулугуни. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (37)
 Kommentit
Мне это каждый есть все вместе чтоб до брать 😄?
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
29 marras 21 jäseneltä: ylpv
|
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
Купите пачку протеина и добавляйте его к рациону
29 marras 21 jäseneltä: oirirnao
|
29 marras 21 jäseneltä: ek.kharchenko
|
На край - купи протеин. Пей вечером 1 раз 1 скуп.
29 marras 21 jäseneltä: Mira's_chance
|
Какой протеин? где купить ? Смотрю в одних норм белка в других совсем мало.
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
сырники! И еда и десерт) А так - утрм яйца, сыр, творог, днем птица-мясо+крупа, вечером рыба-морепродукты ,творог, греческий йогурт. Да много где белок есть, это только животный написала. Растительного дофига в фасоли, чечевице, макаронах твердых сортов. Я даже десерты стараюсь покупать такие, чтоб белок был))
29 marras 21 jäseneltä: Walmax
|
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
... если совсем лень есть /список выше/ - купите протеин на ОЗОНе
Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 9 "Шоколад". По соотношению цена/качество = оптимально.
29 marras 21 jäseneltä: YuryP65
|
Спасибо буду делать более разнообразный рацион но конечно не хочется два три раза в день готовить 😄
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
по началу у меня тоже была проблема с добором белка, сейчас уже перебираю его часто. Лениться не надо готовить и увеличивайте порции белковой пищи, например курицы не 100 гр, а примерно 110-150 на одну порцию в сыром виде. Так мне рекомендовала тренер когда только начала заниматься силовыми и считать калории
29 marras 21 jäseneltä: natalabelova92
|
Творог же. Даже готовить не надо - закинул и красавчик)))
29 marras 21 jäseneltä: Аз_Есмь
|
Творог я ем каждый день но белка не особо )
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
Денег если достаточно, бери тунец
29 marras 21 jäseneltä: Dayver777
|
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
29 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
🤣🤣 Логично, что каждый день надо что-то белковое есть, чтоб добирать 🤷🏼♀️
29 marras 21 jäseneltä: LilyAleks
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ЯХуДеЮ)))
|