Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2021
|
118,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2471 kcal
|
Rasva: 102,18g | Prot: 160,97g | Hh: 244,56g.
Aamiainen: Масло Грецкого Ореха, Молокия Йогурт 1,6%, Свекла Вареная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Хрен, Сечевица Красная Приготовленная, Свекла Вареная, Сыр Российский, Борщ. Päivällinen: KDV Курица Запеченная, Масло Грецкого Ореха, Помидоры, Свекла Вареная, Сыр Российский, Магнит Помело. Välipalat/Muut: Помидор Сливка. lisää...
|
|
3834 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|