Päiväkirja - sheendy_pmdt, 17 joulu 21

berapa lama kak prosesnya? sharing dong biar ku makin semangaat. sempet difase ngerasa bener frustasi+stress karna nyobain defkal 14harian tapi pas nimbang gak ada beda sama sekali 

sama bnget kayak BB awal aku, dan pengen ke 58 jga😍 aku msh 61 skrg smga bisa segera menyusul jga 

berapa lama kak? + olahraga juga ga? 

niti 

Saya defcal + olahraga,,, proses nya 1 thn 6 bln itu termasuk lama ya krn saya diet santai ajah… 1 thn pertama lari seminggu 4x itu awal” lumayan per bln turun 1-2 kg after 1 thn turun paling banyak 1 kg ajah… skrng dah ideal tinggal maintenance ajah sich seminggu olahraga 2-4 kli ,,,, gym, aerobik BL kadang lari 1 minggu sekali …… semoga membantu ya jawaban nya 😍😍😍😍 Yg penting kita sehat krn yg tau tubuh kita ya kita sendiri 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Semagaat teman” klau konsisten pasti ada hasil #usahatdkmengkhianatihasil  

keren kak 

Manteuf  

kereen 

😍😍😍