Päiväkirja - choijihan, 21 joulu 21

kalo saranku sih ya jangan mageran hehe.. olahraga di lasur sih bisa cuman susah pake bgt kalo pengen yg keringatan bgt...  

dan itu bisa buat pengalamam kakak, jangan pake obat² kek gitu... kuy semnagat 

semangat kak, aku juga pernah di posisi kaka, yg ngerasa mager bgt buat diet dan olahraga, pengennya makan aja trus yg banyak, trus aku mikir klo perjuangan aku udh sampe dititik ini, orng orng udh bnyk yg bilang aku kurusan, yakali aku nyerah gitu aja, aku gamau balik lagi ke aku yg dulu, jadi aku harus tetep semangat, konsisten, aku yakin aku bisa lebih baik dr ini...cuman perlu konsisten,niat,tekad yg kuat, kita pasti bisaaa, kakak pasti bisa lewatin fase ituuu, semangatt yukkkk, 2022 udh langsing, makin sehattt💪🔥❤️ 

olga aerobik/zumba bakar banyak kalori. setelah itu bisa naik ke hiit cardio 

Aku juga males olahraga apalagi olahraga yg bikin aku keluar rumah. Tp aku nemuin apk offline yg udh tersusun gitu program wo nya jd hari 1 sampe ke 30 itu tiap harinya beda jd gk pusing nyari2 wo lain ditambah ada program lain jga. Namanya Kurangi berat badan dalam 30 hari. Aku biasanya sih 1 hari itu aku ulang2 jd gk sekali olahraga yaa minimal 2 kali. Maks aku bakar kalori terrrgila aku sampe 1000 kal wkwkwk gk tau kenapa aku waktu itu bisa lakuin itu tp klo aku sengaja gk kuatt wkwkw. Semangattt diet nya .. 💜 

coabain plank kak, gak banyak gerak tapi sedappp🔥 

@NewMeComingSoon kak, nama aplikasinya kurangi berat badan dalam 30 hari ? 

@dwina 01 Iya bener cari aja di playstore ada kok .. bisa juga cari pke nama weight lose in 30 day sama aja apk nya itu2 jga 

aku dulu pernah 78,5kg dalam 5 bulan turun kurang lebih 20kg jd 58 kg an pas mau lanjut langsung garis 2 jd berhenti lah diet nya dan skrg lanjut lagi di angka 75kg baru 7 mingguan lost nya baru 6kg an. memulai sesuatu itu memang butuh perjuangan dan pengorbanan tp setelah selang waktu 2 minggu kita konsisten yakin deh itu jd kebiasaan sempet ga sempat pasti harus di sempetin. gt juga dengan diet kalau kita konsisten walau cuman beberapa kg dalam sebulan tp setelah ngaca di cermin badan ada perubahan rasanya ga sia sia pengorbanan kita selama ini. yakin deh 😬 karna aku udh ngalamin. semangat  

coba search yt nya EMI WONG kak, gak berat wo nya buat aku itu udah bikin gobyos  

gimana sih cara post menu makanan atau sharing di beranda Bun,q kok gak bisa yaaa 

@ratu denik aku cuman nulis di journal harian kak 🙏 

@vitaaa ka vita makasi ya aku udh coba kemaren yg ringan ringan setelah hasil nontonin yutub nya emi wong 🥺 semoga aja aku istiqomah 🥺✊ 

Makasih kakak kakak jawabannya 🥺 jujur terharu, soalnya aku udh lupa ngetik itu. Aku inget nya pas lagi ovt nangis grgr udh ditahap insekyur bgt huhu. thx kaka kaka semua jawabannya sekali lagi semangat kita 💝 

buat awal2 olahraga apa aja yg kakak suka, lakukan tiap hari min 15 menit sehari, makin hari ntr makin kebiasa, pasti gak mageran deh, udah semingguan nti nambah lagi jadi 20-25 menit begitu trus smpe olahraga itu menjadi pola hidup kita, butuh 21 hr doang buat bntk habit, 3 bulan bentuk life style, yuk bisa yuk 💪