|
Defisit kalori mulai november dari BB 64,9 sekarang 64,4 cuma turun 0,5
Iya sih kurangnya di olahraga,semangat ku masih kurang bgt kalo untuk olahraga :)
|
1361 kcal
|
Rasva: 42,37g | Prot: 86,30g | Hh: 154,66g.
Aamiainen: Bubur Ayam. Lounas: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Panggang. Päivällinen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Bombay, Tumis Buncis, Tempe Orek, Royco Kaldu Rasa Jamur. Välipalat/Muut: Martabak Telur, Chitato Lite Rumput Laut, Jetz Choco Fiesta. lisää...
|
|
 Kommentit
Olahraganya utamain latihan beban kak, tp tetep sih asupan yg paling penting, perbanyak protein dan serat, karena defkal aja ngga cukup.
23 joulu 21 jäseneltä: RNAmalia
|
kalo saranku justru olganya lebih banyakin cardio dulu baru angkat beban soalnya baru nurunin awal..
tapi ya, boleh cari² referensi dulu hehe
23 joulu 21 jäseneltä: itenwy
|
Iya kk makasih ya sarannya
24 joulu 21 jäseneltä: Agst wulan sf
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Agst wulan sf
|