Päiväkirja - tamara.noah, 03 tammi 22

Calma, respira e foca!! Sem pressa mas com determinação. Vá descobrindo, aprendendo, testando e adequando as suas condições. Tenha em mente que demorou anos pra ganhar peso e pode perder lentamente. Importante é ir diminuindo e curtindo o processo. Sucesso pra você 🙏🏻☺️ 

Força mulher! Todos nós passamos por momentos assim! Tenha força que vais conseguir! Precisas tentar 🙏 

bora conseguir, vc já aprendeu antes.  

Se você conseguiu perder todo esse peso há tão pouco tempo atrás, então você aprendeu a receita do bolo. Sempre é tempo de recomeçar. Coloca tudo em prática de novo e vai em frente 

comece tudo de novo. depois que conseguir emagrecer, fique de olho na balança. pese se todos os dias se necessário. um quilo ganho é imediatamente eliminado no dia seguinte. consegui emagrecer 9 quilos e tenho feito isso sistematicamente  

você já conseguiu uma vez, vai conseguir de novo. Não faça a reeducação alimentar apenas com o intuito de emagrecer, e sim com o intuito de seguir a vida toda com este estilo de vida. Sem restrições radicais. Com equilíbrio e bom senso. 

Tamara, depois que você emagrecer de novo, tem que fazer a dieta reversa, que é aumentar as calorias beeeeem aos pouquinhos, coisa de 100 kcal por semana ou a cada 10/15 dias, pro seu metabolismo ir se acostumando e reativando... até achar o equilibrio. Não faça dietas restritivas porque o rebote vem mais cedo ou mais tarde, faça reeducação alimentar, pois a perda de peso é mais lenta, porém consistente. Estamos aqui pra te apoiar ;) 

vc consegue, vamos juntas!  

Estou na mesma situação. Emagreci bem, cheguei num peso que me sentia bem, e depois engordei novamente. Não é fácil, mas vamos seguir e conseguir novamente. 

Tamara, te entendo. Ficamos tão felizes com a perda de peso que paramos de prestar atenção no que comemos, e engordamos de novo. Comece quantas vezes for necessário, eu perdi até agora 20 e poucos Kilos, no Natal me permiti alguns excessos, mas na minha cabeça eu já sei que não podem mais ser frequentes como antes. Ainda estou na metade do caminho, mas dessa vez sinto que estou mais controlada. Não faça dietas restritivas, elas só prejudicam, procure um nutricionista ou endócrino, foi o que eu fiz, um apoio psicológico também é ótimo para ajudar na compulsão. Comece a fazer exercícios leves, mas faça. Não desista de você! Não está sozinha na luta. 🌼 

vc já conseguiu e consegue de novo. Vamos. Vai no seu tempo e sem cobrança 

bom dia! aconteceu isso comigo também, o reganho de peso é cruel, porém agora você tem uma informação que não tinha antes: que você tem determinação e coragem par emagrecer ! Em 2019 Emagreci 45kg, na pandemia reganhei 22 kg e agora em dezembro de 2021 comemorei a eliminação desses 22kg. Agora estou plena e bem sábia, sei que não posso abandonar hábitos saudáveis, principalmente exercícios físicos!!! 

obesidade é doença crônica, se a gente não cuidar do físico e do emocional, o peso volta. Já fiz esse caminho algumas vezes. consegui ficar 5 anos no peso saudável, mas por problemas de saúde acabei engordando muito também.  

Tamara, minha linda, não seja tão dura com você! Já passei por essa de não ter porque levantar da cama, e tive muita dificuldade antes em manter uma dieta. Mas como vc, agora tenho a determinação: ninguém vai poder fazer por mim, então sou eu ou eu, e vamos junto, já demos o primeiro passo que é decidir eliminar esse peso a mais, estamos todos aqui pra te acompanhar e te incentivar! BORAAAAAA! 

Conseguiu 48 kg. Pense nisso e não desista. Volte e conseguirá eliminar novamente!  

Faça como os passarinhos: eles não cantam porque são felizes, são felizes porque cantam!!! Comece, vá devagar… inicie com alguma atividade física diariamente, como se fosse uma obrigação… beba mais água… aos poucos você começará a se sentir melhor para estabelecer suas metas e os caminhos para atingi-las. 💪 

sei muito bem o que é isso, estou passando por depressão desde o ano passado, tenha fé se apague em Deus se fortaleça nas orações. Tente recomeçar 😘🙏 

Do mesmo jeito que vc conseguiu antes,vc vai conseguir agora. Acredite em vc. 

Vai conawguir sim...foco e boa sorte ! 

Bora pra cima amiga, e lembre-se, não precisa fazer loucuras para emagrecer, com uma dieta flexivel e exercicios você consegue!