Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2022
|
142,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,3 kg.
Vielä jäljellä: 36,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1930 kcal
|
Rasva: 95,51g | Prot: 220,01g | Hh: 43,27g.
Aamiainen: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Mussarela, Café, Suco de Limão, Queijo Minas, Ovo Mal Cozido. Lounas: Angu, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Chicória, Abobrinha. Päivällinen: Suco de Limão, Alface, Tomates, Acém Cozido, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Frimesa Queijo Mussarela, Seara Peito de Peru. lisää...
|
|
6046 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|