Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1337 kcal
|
Rasva: 47,02g | Prot: 68,91g | Hh: 168,56g.
Aamiainen: Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). Lounas: Rúcula, Da Colônia Amendoim Cru sem Pele, Canela, Growth Supplements Proteina de Arroz , Banana Prata. Välipalat/Muut: Cenouras, Subway Tomate, Hellmann's Maionese, Agrião, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. lisää...
|
|
2546 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafaelmaury
|