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Não tive pressa, criei minha meta de peso (por ano) e fui seguindo, acertando e errando. O que deu resultado foi: atividade fisica 4 vezes na semana + dieta diária entre 1000 e 1300 cal. Pra esse ano, nova meta (eliminar 10kg) e vou buscar manter de 800 a 1000 cal.
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956 kcal
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Rasva: 31,67g | Prot: 42,28g | Hh: 66,87g.
Aamiainen: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Lounas: Berinjela, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Caipirinha com Adoçante, Ovo Cozido, Tomates Vermelhos, Repolho, Omelete. lisää...
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 Kommentit
Calorias muito baixa, isso não faz bem pra você. Deveria buscar ajuda profissional.
20 tammi 22 jäseneltä: dayanemonteirogomes
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fiz exames, meu metabolismo está muito baixo....com mais de 1300 eu não emagreço.
20 tammi 22 jäseneltä: Priscila Barberio
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mas obrigada por dizer, realmente 800 pode ser pouco....vou me manter de 1000 a 1300 que tive um resultado bom, embora mais demorado
20 tammi 22 jäseneltä: Priscila Barberio
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Amiga, faz mais cardio, busca perder mais calorias, se manter em 800 calorias… eu diria que é passar fome, para emagrecer você precisa estar em déficit, não tenha pressa, é difícil mesmo.
20 tammi 22 jäseneltä: camilaburity
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a recomendação é que mulheres não comam menos de 1200 e homens menos de 1500. Então acho que manter esse intervalo que vc tinha e ter um dia a dia mais ativo (musculação e cardio) pra emagrecer um pouco mais rápido. Comer menos só vai deixar seu metabolismo mais lento pq seu corpo acha que você tá passando fome.
20 tammi 22 jäseneltä: yarazanvettor
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como vc calcula as calorias?
pois não sei fazer isso, será que vc pode me ajudar explicando?
Desde já agradeço
20 tammi 22 jäseneltä: valdelice0.8
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valdelice0.8 eu tenho uma balancinha pequena e peso, depois vou ter ideia melhor do peso de cada coisa. E vou lançando todo dia aqui nos meus alimentos. O aplicativo fala que posso comer 2.000 cal diária, mas seria para me manter e não emagrecer.
20 tammi 22 jäseneltä: Priscila Barberio
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Quanto menos vc come mais seu metabolismo desacelera. Tenta aumentar o defict com exercício, fará melhor para sua saúde. Também tem outras estratégias para acelerar o metabolismo, como refeed (sugiro procurar Leandro Twin no YT, é um ótimo profissional). Boa sorte na sua nova meta!
20 tammi 22 jäseneltä: seduardob
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Parabéns, você merece seu resultado! Espero que consiga mais e mais no seu tempo.
20 tammi 22 jäseneltä: brxntc
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ta consumindo poucas calorias. cuidado com a compulsão, consumindo essa quantidade de calorias vc perderia 10 em um mês
20 tammi 22 jäseneltä: danielaaaaaaa1
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Procure ajuda profissional, não siga recomendações alheias.
20 tammi 22 jäseneltä: panufeeg
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muito bem, parabéns por essa conquista.
20 tammi 22 jäseneltä: BrigitteMin
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parabéns! sei que não é fácil!
20 tammi 22 jäseneltä: amandasarraf
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Oie! Sobre metabolismo lento que falaram, é preciso criar músculos pra aumentar o metabolismo. O meu está muuuuito baixo também, fui na nutróloga e ela me disse que além da dieta low carb, preciso ganhar músculos. O músculo faz a gente gastar mais calorias. Por isso marombeiro come um monte de calorias e não engorda 😘
21 tammi 22 jäseneltä: danipiva
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Vá aumentando as kcal aos poucos… 100kcal a cada 15 dias, por exemplo. E, também, aumentando a quantidade de atividade física… 800kcal não é suficiente nem para manter seu metabolismo basal 🙁
21 tammi 22 jäseneltä: jujukd_
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21 tammi 22 jäseneltä: Hibrahim
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Painohistoria - Priscila Barberio
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