|
2. öğün antreman oncesi karbo
|
2660 kcal
|
Rasva: 90,25g | Prot: 133,26g | Hh: 320,77g.
Aamiainen: Ekmecik Kepekli Ekmek, Performans Fıstık Ezmesi, Aknaz Dilimli Tost Peyniri, Siyah Zeytin, Nesquik Çokokare, Domatesler, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Dost Laktozsuz Süt. Lounas: Mantar Sote, Ev Yapımı Yoğurt, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Päivällinen: Roka Marulu, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye, Fırında Patates, Fırında Köfte, Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Simbat Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Muz, İçim Rahat, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Nesquik Çokokare. lisää...
|
|
734 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 2 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
|
|
kg*0,5 gram (80 kilo isen 40 gr) protein eklersen kas kazanımın hızlanır. Kısaca böyle anlatabildim kb
04 helmi 22 jäseneltä: 16802838Ege
|
mazikeenbahar tesekkur ederim 🙂😋
04 helmi 22 jäseneltä: burakrak
|
16802838Ege ne anlatiyon dostum?
04 helmi 22 jäseneltä: burakrak
|
resimdeki pilav kaç gram acaba
05 helmi 22 jäseneltä: nadire balduğ
|
nadire balduğ 250 gr. sanirim bazen 250 bazen 200 gr yiyorum
05 helmi 22 jäseneltä: burakrak
|
Cevapladigin için teşekkürler👍
05 helmi 22 jäseneltä: nadire balduğ
|
Bişey sorabilir miyim 250 gram pilav kaç kalori yani o tabaktaki pilav
06 helmi 22 jäseneltä: nadire balduğ
|
06 helmi 22 jäseneltä: burakrak
|
06 helmi 22 jäseneltä: nadire balduğ
|
06 helmi 22 jäseneltä: burakrak
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|