|
1100 kj ile gun kapandı:)
|
1092 kcal
|
Rasva: 42,76g | Prot: 64,97g | Hh: 116,32g.
Aamiainen: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Migros Çeçil Peyniri, Maydanoz, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Mevsim Salata, Hamsi Buğulama. Välipalat/Muut: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Danone Activia Kayısılı, Simbat Sarı Leblebi, Muz, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
 Kommentit
sizce 1500 kalori ile günü kapatmak kilo yapar mı
19 helmi 22 jäseneltä: Hoonnehir
|
Yeterli miktarda kalori almamak, yeterli miktarda karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein almamak fazlasıyla kilo yapar. Vücut kendisinde ne eksikse onu tutar.. Su mu eksik ödem toplarsın, sağlıklı yağdan uzak mı duruyorsun kilo alırsın. Her türlü günlük alman gereken makro ve mikroları almak zorundasın. Fazlası yada azını alma durumunda kilo alırsınız.
19 helmi 22 jäseneltä: erdincseker
|
arkadaşlar haklısınız ama zaten 1500 kalori kilo korumada alınması gereken kalori miktarı değil mi? ortalama bir insanın zaten günlük ihtiyacı 1500-2000 kalori civarı. bu durumda kalori açığı için 1100 kalori normal geldi bana. 1000 kalori altı olunca düşük olur diye düşünüyorum
19 helmi 22 jäseneltä: ayirr
|
kalori ihtiyaci kisinin yasina, kilosuna, boyuna, cinsiyetine, yasam Tarzina gore degisir. Her kalori de esit degildir, ornegin 1 tabak baklavadan alinan kalori vs saglikli bir ogun. Benim fotograflardan anladigim gayet dengeli duruyor, protein, lif, saglikli yag alimi yapilmis. Eger agir bir egzersiz programi da yoksa gunun icinde gayet uygun gorunuyor.
19 helmi 22 jäseneltä: Porokralı
|
Fotoğraflarda gördüğünüz ogunlerle inanın ki inanılmaz doyuyorum. Sadece gece acikmasi yaşıyorum o da geç saatlerde uyuduğum için. Normalde de fazla yiyen bir insan değilim hareketsizlikten dolayı kilo aldım. kalori hesabı ile de beslenmiyorum. Yani gördüğünüz gibi protein lif karbonhidrat alıyorum kendimi ac bırakmıyorum.
19 helmi 22 jäseneltä: karagul2
|
Herkesin günlük aktivite yaptığı spor yaşam tarzına göre değişir ben kendime uygun şekilde besleniyorum. ( spor yapmiyorum)
19 helmi 22 jäseneltä: karagul2
|
kilojoule ve kalori farklı şeyler :) sen kilojoule yazmışsın ? kalorinin yaklaşık 4 katı
19 helmi 22 jäseneltä: o1Busra
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|