Päiväkirja - 158мск, 06 maalis 22

как норма для поддержания веса, все отлично, но если цель похудеть, нужно ограничить себя именно в количестве вредной!! еды, потому что как показал опыт, если запрещать себе сладкое, то к добру это не приведёт,(точно также со всем остальных),просто скажи себе, что ты в любой момент можешь пойти и съесть хлеб, печеньку, конфету и тд, потом подсознательно из-за отсутствия ограничений теье проще будет поразмыслить пару минут и понять, что это не обязательно сейчас есть, в этом нет пользы и все твои результаты могут полететь к чертям,ну не знаю крч, сладкое это первое от чего стоит воздержаться, но не запрещать полностью,а хлеб, особенно цельнозерновой очень полезен и важен для организма, поэтому от хлебушка лучше не отказываться, но знать меру и не есть тоннами его, хотя даже когда я переедала хлебом, то никаких привесов не было, ну это так, если вдруг на хлеб потянет ахахаха пов , я это все говорю, не переедав один день 😎 

Хахахахах, в конце прям да, тоже так себя чувствую, когда даю советы по похудению. Ну да, я со всем согласна. Нам нужно постараться) скоро лето  

я вроде как справляюсь, ем много овощей, чтобы набить желудок, а по ккал мало выходит :) обманка 

У тебя просто калории, как доллар, тоже выросли🥴 

aaa._.link_aaa, ахахаха, я в теме 🤙 

а нафига так себя резать? 1000 это экстримально мало! да и стоит ли расстраиваться, если вы не превышаете норму по каллоражу, считайте, что у вас неделя на поддержке  

В этом возрасте минимум 2500 

khelgamail, когда цель сбросить вес, то да, это повод расстраиваться  

ПростоАллапохудела, на 2500 меня точно разнесёт. Без ограниченй я ем на 2000 где-то 

Сначала, может и разнесёт, но потом организм адаптируется к нормальной жизни  

Добрый день! 1000 ккал в день это очень мало, в похудении это никак не поможет, поверь, у тебя при таких длительных ограничениях нарушатся многие функции организма, будет огромный недостаток многих веществ и энергии. Тебе нужно будет очень долго бороться с различными последствиями. Можешь мне поверить, потому что во-первых я сама в возрасте 14 лет творила подобную ерунду и я от, этого сильно пострадала, если ещё подробнее сказать, то помимо функц. нарушений организма у тебя и с психикой проблемы начинаются, потому что ты становишься одержим идей похудения, тебе становится мало и ты начинаешь все больше урезать, несмотря на то, насколько ты похудела, тебе кажется, что ты все равно толстая и т.д. Во-вторых можешь прочитать и посмотреть в интернете кучи подобных историй, где тебе все подробно объяснят. В-третьих - если все же опыта других людей будет недостаточно, прочитай различные медицинские и научные статьи, где будет подробно описано, что происходит с организмом во время таких голодовок. Твоя норма хотя бы 1800 ккал в день, но не меньше. Просто добавь больше активности в свою жизнь, но делать это нужно не ломая себя, т.е. находить то, что тебе будет делать приятно, с удовольствием. Необязательно бегать или заниматься силовым спортом или ещё чем-то популярным в сфере похудения. Можно найти то, что понравится именно тебе.