|
Я вообще уже ничего не понимаю. Ем 900-1000 калорий, но вес стоит. Один раз переела, вес упал, потом снова восстановился до сегодняшнего. Голода я не чувствую, но чувствую постоянную усталость. В инете пишут, что мне, как подростку, следует съедать не меньше 1500 ккал. По какой-то там формуле 1200. Но блин, если я сейчас при 900 кк чувствую сытость и довольство, вес стоит, то, наверное, если я повышу норму – начну набирать. С другой стороны, может я ем слишком мало? Поэтому энергии нет и вес встал, типа организм начал запасать любую мелочь. Но мать вашу я не чувствую особого голода. И не срываюсь. Вообще ничего не понимаю, есть ещё меньше как-то слишком, повышать тоже. Но что-то тут не так, иначе откуда дикая усталость.
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2022:
|
989 kcal
|
Rasva: 38,52g | Prot: 44,11g | Hh: 114,19g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Станция Молочная Сметана 15%, Молочная Станция Творог 5%, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Яблоко Зеленое, Чай с Лимоном и Сахаром, Глобус Плов с Курицей. Päivällinen: Цех 85 Пирог Курник, Станция Молочная Кефир 3,2%, Гречка с Курицей, Kinder Pingui Шоколад. Välipalat/Muut: Татьяна Пирожное Медовое "Блаженство". lisää...
|
|
 Kommentit
Причины вашего недомогания.
Я лично считаю, что это состояние дефицита любого или всех следующих веществ: "белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов, клетчатки и ферментированных продуктов".
Причина того, что вы не худеете, зависит от вашего роста.
Рост минус 100 - это хороший вес для поддержания хорошего здоровья.
Ниже этого веса организм "склонен к увеличению веса для поддержания жизни".
Потребление калорий = метаболизм
При сниженном метаболизме труднее сбросить вес.
Лично я рекомендую строить свой рацион "вокруг необходимых питательных веществ", а не ориентироваться на количество потребляемых калорий.
Рекомендуется "по возможности сбалансированное питание", а не несбалансированная диета.
И прежде всего, люди с силуэтами тела, которые принято считать красивыми, удивительно тяжелы, независимо от пола.✨
▽＜｜b✨
23 maalis 22 jäseneltä: ヤママユガ
|
ヤママユガ, Спасибо за совет :D
23 maalis 22 jäseneltä: lineeel
|
Ну я питалась на 1200, чего я добилась? Похудела и приобрела проблем со здоровьем. Это мало, правда. Минимум 1500 это точно следует.... я сейчас на 1900
25 maalis 22 jäseneltä: TanTa16
|
TanTa16 В том-то и дело, что мой организм по-моему просто шикует на этой 1000. Я не чувствую голода и вес не падает, как будто и нет никакого дефицита. Думаю, дело действительно в соотношении бжу – слишком много углеводов, мало полезных микроэлементов. И мало спорта.
25 maalis 22 jäseneltä: lineeel
|
Vifa0204, ну с белком у меня вроде проблем нет) я жить не могу без мяса и рыбы. Сейчас мне уже нормально, тогда я просто решила спать больше и это помогло.
04 huhti 22 jäseneltä: lineeel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|