|
Вес уходит очень медленно. Нужно создавать больший дефицит калорий!Мне кажется все дело в этом и после 19.00 вообще не есть.Заменять привычку есть другими привычками,полезными.Например, дыхательная гимнастика по 30 минут 2 раза в день по Стрельниковой помогает похудеть. Как известно, жир сгорает в легких. Кто занимался Бодифлексом знают. Во-первых, вы снимаете стресс, а с ним уходит аппетит. Актуально для людей испытывающих эмоциональный голод и заедающих его пищей. Нужно просто позволит переживать себе эмоции и после сконцентрироваться на плюсах. Не нужно путать отсутствие позитивных эмоций, заедать весь негатив. Дыхательная гимнастика позволяет расслабиться,вспомнить о своих главных целях и расставить приоритеты. К тому же дыхательная гимнастика увеличивает объем легких,что во время пандемии коронавируса очень важно.
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2022:
|
1587 kcal
|
Rasva: 66,29g | Prot: 42,47g | Hh: 212,82g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Бутерброд с Маслом и Сыром. Lounas: Гречка Отварная, Восход Батон Бутербродный, Bonduelle Огурцы Маринованные, Вешенки, Морковь по-Корейски. Päivällinen: Мандарины, Драники. Välipalat/Muut: Яблоко Желтое, Кефир 2,5%. lisää...
|
|
3158 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 1 tunti, Lukeminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Opiskelu - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
|