Päiväkirja - S@hdim, 28 maalis 22

не верю в кубики через 90 дней. последние проценты жира уходят медленно, пока просто вода слетела. а какой рост? у меня сейчас 180/74 и кубиков нет. 

Ответ появится только через 90 дней))) Рост тоже 180... 

Ждём кубики) 

Кубики зависят не от веса, а от % жира и мышц, нужно стремиться к 50% мышц и 10% жира. Процент жира можно посчитать по формуле =(-98,42+(4,15*Талия в см/2,54)-(0,082*(вес в кг/0,454)))/(вес в кг/0,454)*100. Можно сразу в эксель вставлять. 

Все намного проще))) По моей генетике, мне достаточно 11-13% жира, и будут кубики, вес при этом будет 82-84. Ну а в идеале 10% при весе 78. 

Через 90? Эх, фантазии ) но мечты это хорошо 

Мечты))) Посмотрим... 😏 

могу ошибаться, но кажется, вы здесь уже были, и тогда тоже пытались стремительно худеть, а вам никто не верил..снова набрали?  

Попытка номер 2))) Первая не удалась...😁 

ммм, ждем-с ))) способ мотивации, отдаёте другу существенную сумму по договорённости, если цель достигнете сумму вернёт, если нет то ... денежка остаётся у друга )  

Может все-таки пересмотреть тогда подход?😉 но в любом случае, удачи! Главное не бросать попытки👍 

Оптимизм - это конечно хорошо, но лучше скорректировать ожидания, кубики - это 10-12% жира в организме. Вам нужно похудеть до 70 если я верно оцениваю вашу физическую подготовку на данный момент. Я не то чтобы критикую, просто не реальные ожидания вводят в стресс и из за них теряешь мотивацию продолжать, удачи вам! 

👍💪 

Верхние вполне могут проступить, почему нет. Хотя меня больше впечатляет, что, как мне кажется, плечи, бицепсы, предплечья стали выглядеть не меньше, а может и прибавили на сантиметр. То есть жира вы скорее убрали больше, чем веса) Так что если кубики и не проступят за фазу, то на второй вполне могут появиться прям что процентно, и не только они) Хорошая работа, удачи в продолжении:) 

Да и в любом случае грац за возвращение на второй заход) Падаем, чтобы научиться подниматься, как говорилось в одном неплохом фильме) 

Ещё немного осталось😉👍 

ваще респект 

При вашем весе можно было и больше скинуть 

Похудел на 20 кг за месяц, так что все возможно 

Без вариантов. Оптимизм, это, конечно, хорошо, но 3 месяца слишком мало