|
lanjut surplus atau maintenance ya? hmmmm *mikir keras*
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2022:
|
1756 kcal
|
Rasva: 63,12g | Prot: 103,89g | Hh: 191,56g.
Lounas: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Välipalat/Muut: Sasa Bumbu Nasi Goreng Rasa Sambal Matah, Dua Kelinci Kacang Garing, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. lisää...
|
|
 Kommentit
Leona_bfq : menyusul wkwkwk memang niat mau naikin BB lagi aku mba lun.. klo aku emang ketika maintenance itu kaya jalan di tempat, kurang mantab progressnya, tapi klo surplus nah baru mantab wkwk nabung masa otot setengah mati ;) nurunin masa lemak setengah hati ;o tapi untuk sementara belum niat cutting, semangat terus mba lun yg ketjeh
29 maalis 22 jäseneltä: Ayu Toherawati
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayu Toherawati
|