Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2014
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2014:
|
1457 kcal
|
Rasva: 72,86g | Prot: 51,67g | Hh: 144,41g.
Aamiainen: America's Choice Bacon Thick Sliced, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Lemon Juice, Onions, Louisiana Fish Fry Remoulade Dressing, Salmon, Anzio & Sons Whole Wheat Rolls, Appel Farms Traditional Quark, Marmalade, Green Tea. Lounas: Apples. Päivällinen: Klondike Original Ice Cream Bar, Yogurt Dressing, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Lettuce, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Heavy Cream, Mushrooms, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Monarch Zuckerwaffel, Plain Toffee. lisää...
|
|
1786 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Jumping Jacks - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - kalidebruin
|