|
Так. Пока что мне сложно не считать кк. Но я не трясусь над ними. Вопрос в другом. Как набрать нужное количество белка и КЛЕТЧАТКИ, не перебрав при этом с углеводами и жирами?
|
790 kcal
|
Rasva: 33,41g | Prot: 39,94g | Hh: 80,75g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Хлеб-2000 Хлеб Заварной Пшенично-Ржаной, Овсяная Каша на Воде, Лента Яблоко, Хлебный Спас Печенье Имбирное с Корицей. Lounas: Горбуша на Пару, Чай с Лимоном и Сахаром. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Свое Наше Кефир 3,2%, Куриный Фарш, Скумбрия на Пару, Капуста Тушеная. Välipalat/Muut: Лента Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. lisää...
|
|
 Kommentit
клетчатку можно отдельно заказать или купить. я в магните брала за 150 рублей сибирскую клетчатку, там 80 ккал на 100 гр
21 huhti 22 jäseneltä: Chittapon~a
|
Chittapon~a, я в наших магазинах искала отруби, нашла овсяные, но там 197 ккал на 100 грамм, хотя клетчатки там много, но и углеводов не так уж мало
21 huhti 22 jäseneltä: lineeel
|
Тогда можно заказать. Озон, Вайлдберриз, Яндекс маркет
22 huhti 22 jäseneltä: Chittapon~a
|
Белок - мясо, яйца, рыба, творог, протеиновые батончики; клетчатка - овощи, фрукты, зелень. Чтобы набрать, надо есть выше перечисленное.
29 touko 22 jäseneltä: marusska74
|
Можно просто заказать клетчатку на WB, OZON. Смотри только по кбжу.
У Сибирской клетчатки всë ок.
Из не можно делать протиновые кексы/хлеб (называйте, как хотите).
В общем, в тарелочку насыпайте, 3-4 ст ложек клетчатки, потом добавляйте 1 яйцо, перемешивайте. Если масса получилась слишком густая, то ещë добавляем воды. Далее в микроволновку на 2 минуты, после вытаскивпем, переворачиваем с помощью столовых приборов, ещë отправляем на 2 минуты(чтобы все полноценно пропеклось).
На этом всë.
22 kesä 22 jäseneltä: in love with the moon
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|