Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2022
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
935 kcal
|
Rasva: 34,69g | Prot: 88,90g | Hh: 65,08g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo Frito sem Gordura, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Lounas: Carne Moída Refogada, Batata Doce Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Caldo de Chuchu, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Ovo Frito sem Gordura, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
1609 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Grasieli Lima
|