|
Полная смена образа жизни, контроль питания, любовь к себе ❤️
|
2408 kcal
|
Rasva: 113,32g | Prot: 124,21g | Hh: 233,32g.
Aamiainen: Lorenz Арахис с Васаби, ВкусВилл Сырок Творожный со Сгущённым Молоком, Чай, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Олива Факел Кета Слабосоленая, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Жареное Яйцо. Lounas: Сыр, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Курица с Грибами, Б.Ю. Александров Сырок 5%, Чай, Цветная Капуста. Päivällinen: Сухой Жаренный Арахис (с Солью), Яблоко Зеленое, ВкусВилл Флайчипсы с Томатом и Оливками , Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2043 kcal
|
Harjoitus:
Ходьба - 1 tunti, Imetys - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Elliptinen - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Супер результат!!! Как питались? Тренировки были?
26 huhti 22 jäseneltä: op3790592
|
Отличный резулььат! Вы молодец!
26 huhti 22 jäseneltä: ponett
|
Вы потрясны, я вами восхищаюсь🥰
26 huhti 22 jäseneltä: roxysity13
|
Добрый день, Вы большая молодец. Сама скинула 27-29 кг. А вот растяжки все также сильно видны и на животе и на бедрах 😔 а у Вас смотрю на фото после растяжек и не видно даже.
26 huhti 22 jäseneltä: Kaputan_ochevudnost
|
мне тоже интересно, как убрали такие сильные растяжки 🙌😊
26 huhti 22 jäseneltä: NastikA77
|
26 huhti 22 jäseneltä: 俄罗斯方块
|
26 huhti 22 jäseneltä: Лика Лански
|
Подскажите , какой дефицит держали , когда худели и сейчас ?
26 huhti 22 jäseneltä: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Такая умница)) наверно счастливая была, когда новую одежду покупала
26 huhti 22 jäseneltä: po-1i
|
26 huhti 22 jäseneltä: _Стройная
|
Спасибо всем 🙏🙏🙏
1. Спорт добавила 17.03, до этого старалась просто много ходить.
2. Кушаю до от 1700-2300 ккал
3. Не ем хлеб ( только из потрошёного зерна или хлебцы), не употребляю сахар ( заменяю на стевию и в кофе и в готовку), не ем крупы и картошку, исключительно в редких случаях и немного, так как у меня непонятки с сахаром, плохая реакция на крупы. Смотрю составы продуктов, многое стараюсь готовить сама, всякие пп вкусняшки, тортики И так далее.
4. Мой ужин всегда маленький и не позже 20:00
5. Пью очень много воды
6. Растяжки посветлели, если смотреть вблизи, то их видно, но конечно уже не так сильно, полностью они к сожалению не уходят, но на стройном теле вполне сносно выглядят.
Худею 9.5 месяца, точнее щас больше даже вес стоит, но я уже больше над качеством тела работаю, планирую может ещё пару кг скинуть и конечно больше мышц хочется, вместо жира.
А так желаю всем успехов и большой мотивации, не ограничивайте себя, любите и главное понимайте, что это большой долгий путь, но главное чтобы он был в кайф 🥰
26 huhti 22 jäseneltä: ElyaFoxy95
|
Вы молодец!!! Потрясающий результат!👏
26 huhti 22 jäseneltä: mamairiwka
|
Здравствуйте, а сколько вы тренируетесь?и почмокав именно такой объём калорий выбрали?
26 huhti 22 jäseneltä: Ирина 86
|
Девочки, в профиле психолога @ulya_rozhkova 29.04 в 10.30 бесплатный прямой эфир на тему «СТРЕСС И ВЕС». Присоединяйтесь.
Ещё там много полезной информации по психосоматике ЛИШНЕГО ВЕСА
26 huhti 22 jäseneltä: Ulyashka88
|
Тренируюсь почти каждый день около часа, но мне просто нравится ходить на тренировки, я отвлекаюсь и расслабляюсь 💣
А кушаю столько калорий, потому что если меньше ем, то чувствую себя голодно, если больше, то уже перебор 👌
Кушаю три раза в день без перекусов, просто мне так комфортно, я нашла для себя свою золотую середину, сейчас начала устраивать читинги, где ем не считая калорий, а то психологически тяжело бывает, даже на Новый год не ела 😀
26 huhti 22 jäseneltä: ElyaFoxy95
|
Но это было всего пару раз (Читинг)
26 huhti 22 jäseneltä: ElyaFoxy95
|
26 huhti 22 jäseneltä: katiamironova
|
26 huhti 22 jäseneltä: Shake15
|
26 huhti 22 jäseneltä: ElyaFoxy95
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ElyaFoxy95
|