|
Сколько советов под предыдущим постом🙈 И всё капец какие разные, причём прямо противоположные😄
Правильно кто-то писал, что тут от советов ещё больше можно запутаться 🥲
Вспомнила, что каждое утро ощущаю натяжение кожи при сжигании кулака. Полагаю это значит, что отекаю по утрам🤔
|
1478 kcal
|
Rasva: 57,10g | Prot: 100,88g | Hh: 142,28g.
Aamiainen: Банан, Natty's Арахисовая Паста Крем, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Кофе с Молоком, Lorado Ананас Шайбы в Легком Сиропе , Простоквашино Сметана 10%, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Наша Ферма Творог Деревенский 15-18%. Lounas: Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой, Магнит Чечевица Зеленая. Päivällinen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Простоквашино Сметана 10%, Капуста Белокочанная, Моя Цена Морковь по-Корейски. Välipalat/Muut: Monster Black Monster Energy Ultra, Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Может солёного много едите? Попробуйте ужинать белками, творогом например.
11 touko 22 jäseneltä: Svetlyachok24krsk
|
Да вот я вроде не злоупотребляю солью. На ужин ем белок+овощи обычно🤔
11 touko 22 jäseneltä: Полимерная
|
На вечер холодец из грудки плюс зелёные овощи ( без соли и заправки). Если пьёте чай вечером или кофе, то без сахара и сах.зама.
Устройте себе белковый день( если с почками в порядке), загрузите себя белком. В этот день нужно выпить воды не меньше 1,5 - 2 литров.
В этот день можно молочную продукцию до 300 г, но только в первой половине дня. Можно ложку столовую масла.
А на следующий день подключите овощи.
На третий день питайтесь как вы привыкли.
В эти два дня - белковый и белково-овощной калории не считать.
11 touko 22 jäseneltä: Miroshca
|
Miroshca, это от отёков рекомендация?
11 touko 22 jäseneltä: Полимерная
|
За один такой день может уйти отёк.
Вчера у меня был белково- овощной. Минус 800 г, я и сама чувствую отёчность ушла.
Такие дни - это толчок для организма.
11 touko 22 jäseneltä: Miroshca
|
11 touko 22 jäseneltä: Полимерная
|
💥Милые девушки, дамы!🌸🌸🌸 ( 🔞18+ и 70кг+)
💎Приглашаю Вас в бесплатный чат правильного питания 🍓🍎🥦
В чате вы найдете:
✅ вкуснейшие ПП рецепты из обычных и доступных продуктов💥
✅меню на каждый день💥
✅Советы, мотивация, поддержка, живое общение💥
✅лайфаки и секреты легкого похудения💥
✅видео-уроки по тренировкам💥
Наш чат находится в WhatsApp☎️ просто напиши мне «хочу в чат» на номер +7(996)5921069 и я добавлю тебя❤️🔥
👭 вместе худеть намного легче💪
11 touko 22 jäseneltä: эofia
|
Найдите Ирину Шубину на ютубе.
У неё много рецептов для белкового дня.
12 touko 22 jäseneltä: Miroshca
|
Если есть отёчность по утрам, неплохо было бы сходить к урологу и кардиологу и исключить и то, и другое (в лучшем случае).
Если у Вас отёчность, это может свидетельствовать о проблемах с мочевыводящей системой, и тогда белковые дни Вам могут сослужить очень плохую службу.
Анализы хотя бы сдать, самый обычный общий, и посмотреть, что там.
Нельзя по опыту одного человека сразу ставить на себе эксперименты. То, что подходит мне, может навредить Вам, и наоборот.
12 touko 22 jäseneltä: olga.bagriy_terapevt
|
Ольга, отёчность появилась буквально недавно. Вчера выпила 2 ложки брусничного настоя, утром не было отёка)
12 touko 22 jäseneltä: Полимерная
|
Если вы резко и всего месяц назад поменяли режим, то организм может находиться в стрессе, отсюда и отёки. С другой стороны 1700 ккал при ваших параметрах - небольшой совсем дефицит. Если убрать из причин соль, слишком много углей, индивидуальную реакцию на молочку (у некоторых на творог, например, отёчность), то я бы последила за качеством и продолжительностью сна и в целом за уровнем стресса. И дать времени время. Вес может стоять, а объёмы уходят - значит, похудение идёт. по взвешиванию советую такую схему: каждое утро после туалета до приёма пищи и воды, затем высчитываете среднее за неделю, на эту цифру и ориентируйтесь. 4 средние цифры за месяц покажут динамику. Учитывайте цикл, как правило привес перед и во время может быть в 1-2 кг. вес не двигается линейно. Только на длительном сроке можно увидеть реальную динамику когда организм приспособиться к изменившимся условиям.
12 touko 22 jäseneltä: olga.tsareva
|
Ольга, спасибо большое, особенно по поводу среднего значения веса. Попробую посчитать🙏
12 touko 22 jäseneltä: Полимерная
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Полимерная
|