Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2022
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1464 kcal
|
Rasva: 55,17g | Prot: 106,41g | Hh: 151,75g.
Aamiainen: Batagor Batagor, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Pepaya. Lounas: Semangka, Jus Jeruk, Ayam Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Campuran, Kacang Tanah. Päivällinen: Indomie Rasa Soto Mie, Pisang, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. lisää...
|
|
2555 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - heru ependi
|