Päiväkirja - nadiarpramesti, 13 kesä 22

Minggu ke-3 diet,
Grafiknya Naik-naik ke puncak gunung, tinggi-tinggi sekali.
Hihihi. gapapa ya nad. pelan-pelan aja dietnya.
Kejar sehatnya ya nad. Semoga sehat selalu. aamiin

---

1398 kcal

Rasva: 50,79g | Prot: 61,75g | Hh: 171,44g.   Aamiainen: Maestro Wijen Sangrai. Lounas: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih, Maestro Wijen Sangrai, Tomat Ceri, Selada Kol, Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Wortel Dimasak. Päivällinen: Nasi Goreng Ayam, Ketupat, Sate Padang. Välipalat/Muut: Garuda Chocolatos Wafer Roll. lisää...

2840 kcal

Harjoitus: Ruoanlaitto - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...