|
Diet Santuy. Kemarin diet strict banget. tapi setelah dihitung kalorinya dibawah 1000 kalori terus. Takut sakit, Ngeri kenapa2. apalagi omicron naik lagi. Ngejar makan biar diatas BMR, biar imun terjaga. Tapi penurunan berat badannya juga yaaa santuy banget. hahaha gapapa ga cepet, harus sabar. Semangat! Sehat selalu. aamiin
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1239 kcal
|
Rasva: 35,61g | Prot: 72,64g | Hh: 161,51g.
Aamiainen: Madu, Sereh, Jahe, Kunyit, Jeruk Nipis, Pisang. Lounas: Otak-Otak, Dimsum, Jamur Kancing, Telur Goreng, Fiesta Karage, Jamur Shimeji, Kale, Nasi Putih. Päivällinen: Lontong, Sate Padang. lisää...
|
|
2806 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nadiarpramesti
|