Päiväkirja - agniffb, 17 kesä 22

udh pernah diet pernah turun smpe ke 60 dri 67 dan itupun cuma bertahan sebulan setengah, trs coba lagi diet baru 2 minggu udhan, skrng diet lagi dan selalu aj pengen nyerah pdhl aku udh gamau mempertahankan badan kaya gini, pen liat aku versi kurusan tpi selalu patah semangat apalgi kalo soal olhrga selalu aja ngerasa cape bgt, pdhl gaada yg instan tpi ttp aj aku ga sabaran, pernah nnton drakor trs ada kata kata jangan mempertahankan tubuh yg tidak kamu inginkan, itu sedikit memotivasi tpi selalu gbisa aku pegang dipikiran aku cuma udh nyerah aj makan bnyk aja kek biasa, dan akhirnya kalap :) emg boleh ngecheat tpi kalo sering kan ga wajar ya hiks aku kadang mewajarkan smpe kmren 2 hari ga kontrol balik lagi ke diet trs ga kontrol lgi, gtu trs 🙁 

Sama bgt kaya aku huhu. Tapi kalo aku sih in shaa Allah udah bener-bener diniatin untuk makin sehat karena serem juga sih kalo terus-terusan gini. Apalagi emang keluargaku ada riwayat diabetes + tumor & kista. Pokoknya kalo aku sih utamain kesehatan, langsing itu bonus. Yuk semangat! Dunia perdietan pasti banyak up and down nya, tapi inget juga efek yg akan didapat oleh kerja kerasmu itu. Good luck, ya! 

trs aku jga agak stress soal input kalori kek mikirin bgt udh segini aku makan udh segitu, jdi kepikiran 😩 caranya biar enjoy gmna si aku susah bgt buat enjoy makan ini itu kalo liat tl keknya makan ini itu aja gpp aku bisa gtu tpi abis itu nyesel kepikiran tpi nnti ngulang lagi hal yg sama, mungkin kalo foto makanan aku lewat tl bisa tau gmna aku makan 😭 abia tu aku nyesel kek kenapasiiiiiii tpi itu kalo ga dimakan aku ngerasa sayang soalnya enak 🥲 pikiran aku ketika ga makan makanan itu adlh sayang apalgi masakan mama bikin pengen nambah terus😩 

trs aku tu plin plan orgnya, kadang kek yg yauda gpo enjoy aja makan asal jan berlebihan, oke akh makan porsi lebih sedikit dri sebelum2nya trs ngerasa bersyukur kek gpp seengganya porsi kamu lebih sedikit dri wkt itu, trs kadang kek ah percuma udh makan porsi sedikit tpi kok ga kecilan badan aku, nahhh gtu aja terussss pikirannya kadang positif thinking kadang nethink 😭😭😭 

@penyukacoklat makasiii yaaa huhuuuu udh hilang arah bgt aku gatau gaada tujuan kek diet yauda pen kurus, aku jga gapunya target jdi kek santai aj dietnya tpi pen cpt cpt kecil hiks, sbrnnya buat kesehatan tpi aku lebih kek obsesi pen kurus gasi soalnya pengennnnnn bgttttttt kuruss soalnya dri kecil berisi 🙁 

nyimak ah 😁 

Iya sih emang selama diet itu sebenernya ada satu hal yg harus diperhatiin, jangan terpaku sama angka bb. Aku juga sama bgt kaya kamu, maunya yg instan, capek dikit mudah nyerahnya, suasana rumah yg ga mendukung untuk diet (usaha catering). Tapi kaya ya mikir ga sih, mau sampe kapan kita gini terus? Orang lain aja bisa, kok aku ga bisa? Bener-bener harus ada tamparan buat diri sendiri tp apa mau nunggu tamparannya tuh berupa penyakit dan kita baru mau berubah? Naudzubilah ya jangan sampe. 

yuk di coba lagi kak. semangat lagi ya..emang awal² diet tuh bikin mood gampang stres. cari motivasi dulu apa tujuan dietnya. kalo aku lebih suka cari baju² yg lucu, kecil dan ku sukai.. akhirnya aku kejar tuh sampai bisa pake baju itu. bawa bekal aja kalo kerja agar tidak pengen jajan ini..semangat lagi ya❤ 

Kamu juga kan itu udah pernah turun dan itu tuh hebat bgt🥺‼️ Saranku sih jalanin diet yg bikin kamu enjoy, misalkan kalo aku sih sering puasa. Mirip-mirip intermitten fasting lah ya😅 tapi ya aku enjoy aja gitu dan nyaman ngejalaninnya. Secara ga langsung pun udah defkal dan aku sih ga mau repot ngitung kalori ya (takutnya terlalu terpaku dan malah jadi stress). Intinya jangan sampe stress ya, cobain lagi mulai perlahan. 

@penyukacoklat iya si bnr aaaaa flish aku butuh bgt sbnrnya support sistem kek gini buat kuatin semngt diet aku, kek pengen di real life ada tmn seperjuangan yg bisa olhrga kek gym atau lari bareng karena kalo olhrga di rmh trs kan agak jenuh jga ya, tpi sayangnya gaada aku kalo sendiri agak malu soalany 😔 kalo ada tmn aku bakal smngat si asli 🥲 

Sama-sama yaa🤗 sesama pejuang diet harus saling menguatkan hihi! Nah jadiin niat kamu itu untuk motivasi, yuk semangat kurus!! 

@penyukacoklat makasi bnyk ya ka, smngtt juga dietnyaaaa, keknya aku emg gausa itung2 kalori lagi deh biar ga pusing trs jga nnti mau puasa kodo insyaAllah mau senin kamis jga, BISA YA PASTI BISA 😭 setelah cerita disini jdi kerasa lebih plong aja kek sebagian beban ilang hiks makasiii banyakkkk yaaaaaa  

@nia-nai aku gapunyq tujuan, kek org diet karena pernah disakitin atau diet karena diejek atau gmna dan dia termotivasi buat beruhan jdi lebih baik, kek kaka jga karena suka baju lucu nahh kalo aku sbrnnya sama kek kaka suka baju lucu pen pake baju ini itu tpi ga kuat gtuloh jdi kaya gapunya tujuan pasti, aku kalo kerja selalu bawa bekel jarang gabawa bekel, tpi ttp aja kdng pen beli snack gtuan 🥲 

@yaniati wkwkw nyimak panjang kak 

Intinya niat, sabar dan konsisten dah itu.. klo 3 nya udh bisa diet berasa ky ga diet. Enjoy jalaninnya 

@agniffb : Sama soal nya 😁😁 

@resasilviaguruh niat udh ada lgi berproses tpi ya gtu susah buat sabar sama konsistennya, pdhl sering gtu liat di t1ktok yg berproses smpe setahun ada jga yg lebih tpi ttp aja aku ga bisa sesabar mereka, pesimisnya aplgi kalo udh makan, bangun tidur perut kek kempes eh pas makan pdhl dikit aj perut langsung buncit kek aku makan dikit aj langsung ngefek ke perut gtuloh kak 😭 

aku juga defisit kalori diangka 1300 kok, kadang lebih kadang kurang. yang penting setauku kalo dirata² dalam seminggu angkanya ga lebih dari 1300. tapi kalo mau aman setiap hari di -1300 yaa.. untuk olahraga jujur bisa dibilang jarang bgt olahraga, paling seminggu sekali (berenang, badminton). mungkin bisa di mulai dari olahraga yang kita suka, karena kebetulan aku suka renang sama badminton. selain itu karena masih WFH, jadi ga terlalu banyak aktifitas. untuk olahraga dirumah paling aku aerobik, work out, yoga, atau dance. ini juga kusuka, cuma karena agak ribet dan kerasa capenya ga terlalu rutin. intinya enjoy sii, aku makan ga pake pantangan, makan apa yang ada dirumah aja, kalo lagi ada sayur, banyak ambil sayur, kalo ada pengganti lemak yang lebih ber protein aku makan. tapi selebihnya ga ada menu khusus. gamau nyiksa, dan buru buru juga. karena setauku menurut kemenkes diet yang baik itu sebulannya cuma turun 2-4 kg. kebetulan 3 Minggu ini aku turun 1.9 kg. pelan-pelan dan enjoy aja kak, coba deh nonton diet santuy di yutub. yang penting yang ada di otak kita, yang penting gimana caranya diet ini berkelanjutan dan kita nyaman ngejalaninnya (biar bisa diterapkan terus). kalo lagi rebahan kadang aku naik turunin kaki gitu, jadi sedikit ada gerak fyi; aku masih makan 3x sehari (pagi selalu sarapan roti tawar 2 sama selai kacang/SKM coklat) semangattt kakkk! ga perlu buru buru, yang penting enjoy dan ada progress nya 

oiya untuk dance sebenernya entah bisa di kategorikan olahraga atau engga, cuma ini membantu kalo aku lagi males banget olahraga. biasanya yang aku pake lagu dance² dari artis/bisa juga idol yang kita suka. untuk work out dan aerobik juga, cari lagu yang kita suka. jadi pas ngelakuin enjoyy dan semangat. jangan sering² nimbang jugaa, itu jadi bikin kita agak kecewa, percaya deh meski cuma turun 0.5-1 kg dalam seminggu itu udah cukup bangettt, sebulan bisa 2-4 kg.. hihi udah gitu aja semangatttt!! 

Yang ada Grup WhatsApp apapun undang dong pengen tukar tukar pendapat dan lain nya respon dongg plis...