|
mau cerita sedikit keluh kesah soal perdietan wkwkw, jdi gini aku skrng udh males olahraga jdi cuma defisit kalori itupun makannya di 1400kal kadang lebih sedikit atau kurang sedikit tpi seringnya lebih, gerak paling jalan kaki dri rumah ke tmpt kerja ± 10 menit, naik turun tangga dri ruangan ke kassa atau ke area lain sekitar ± 10 kali dalam sehari, kira kira kalo gini bakal berhasil ga ya :) soalnya kerasa cape mau olahraga pas pagi shift siang atau sore pulang shift pagi, pas libur jga mager paling beres beres rumah sebentar abis itu ya tidur rebahan, mau cpt body goals tpi mls gerak hiks tpi kdng kepikiran buat nyerah cuma sayang udh keluar uang bnyk buat beli makanan penunjanh diet yakali hrs nyerah kan buang buang uang, cuma aku gasabaran jg orgnya suka pesimis jga kalo gaakan bisa kurusan tpi perjuangannya cuma sgini doang, tolong kasi tamparan biar bisa lebih semangat dan kuat tekad 🙁
|
1444 kcal
|
Rasva: 65,71g | Prot: 77,50g | Hh: 145,10g.
Aamiainen: Telur Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sayur Asem. Lounas: Tahu Goreng, Tahu Isi, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Cumi Goreng, Indomaret Abon Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Asin, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Cumi Goreng, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Nextar Strawberry Cookies, Cone Es Krim Ringan, Es Krim Vanila, Es Krim Stroberi, Nangka. lisää...
|
|