|
Всем привет! Пишу и делюсь с надеждой, что пост будет видно 😅 Друзья, помогите, пожалуйста, вашим питанием: как устроен рацион/может, советы, как не срываться, какие-то Фишки😃 Благодарю и надеюсь на обратную связь)) P.S. Кекс не ела))
|
1283 kcal
|
Rasva: 57,86g | Prot: 63,38g | Hh: 124,64g.
Aamiainen: Мясновъ Молоко 3,4-6,0%, Красная Цена Яйца, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lounas: Мясновъ Творог 9%, Челны Хлеб Хлеб Серый, Плов со Свининой. Päivällinen: Инмарко Мороженое Cornetto Манго Авокадо, Сливочное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый, Мясновъ Батон (Нарезка), Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени Деревенский. lisää...
|
|
 Kommentit
19 kesä 22 jäseneltä: 20nastyaaa04
|
Поделиться не сложно, но что подходит одному человеку может совершенно не подойти другому. Организмы и образ жизни у всех разные. Надо искать своё, что подойдет именно Вам. Удачи! Если очень захотеть, все получится. Почитайте и посмотрите Зингилевского. Он много полезного говорит про питание.
19 kesä 22 jäseneltä: nata-registr
|
Для себя поняла, что мне нужно отвлекать мозг и чем-то заниматься. Велика вероятность кушать от скуки 😅 и от грусти)) Очень люблю чаи разных видов, с добавками и без, холодные, горячие и часто пью их, когда хочется чего-то "вкусненького". Главное - пить чай без вредностей всяких)) Ещё люблю покупать в магазине вкусняхи различные и складывать их в специальный ящик, он только мой, семья в него не заглядывает и когда уж очень хочется, то могу скушать кусочек чего-то эдакого. Но это "что-то" должно быть ооочень вкусным для меня, чтобы прям с удовольствием скушать, насладиться моментом. И само понимание, что у меня целый ящик вкусняшем успокаивает. Так же поняла, если не выхаживаю 10к шагов, то есть вероятность сорваться в этот день 🤷♀️
19 kesä 22 jäseneltä: akshunela
|
Как научил тренер и испробовано на себе - недостаточное количество круп (длинные угли) в течение дня, и привет, охота что-то съесть, и мозг, скорее всего, выберет самый простой источник энергии - сладкое и хлебное. Как раз это приложение и показывает, что съедается за день, мало считать калории, надо видеть нутриенты. И часто, мы потребляем кучу бесполезных с т. з. здоровья углеводов, и почти не выедаем норму белка, что собственно и строит наше тело. Для этого в помощь порошковой прот.
Сама соблюдаю то, что пишу, больше года. Без срывов, но и силовые трени трижды в неделю.
19 kesä 22 jäseneltä: МАRIЯ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 20nastyaaa04
|