Päiväkirja - Suvanadam, 20 kesä 22

Зачем? Чтобы побыстрей сорваться и откатиться жирнее чем был? 

adnorbert69 уже бицепсы сдулись). Конкретно прям, я офигел когда заметил, а заметил на днях. Но мышцы мне гораздо легче и быстрее вернуть чем жир согнать.  

lia-osteo, тоже верно. Но срываться не планирую. Я очень долго откладывал похудение и меня это коробило. И особенно когда люди, которые меня долго не видели, говорят какой у меня живот появился.  

Не знаю прям. Мужчина в весом больше 80 с ежедневными тренировками ест на тысячу... 2000 или хотя бы 1600 было бы более разумно, мне кажется. Благоразумия и успехов вам! 🙏🏻  

lia-osteo, и скорости мне). Я люблю крайности, или всё или ничего. Золотая середина мне тут не нужна.  

Так можно организм в такой катаболизм завести, что можно забыть о похудении. Речь конкретно идёт о замедление обмена веществ. 1800 +- ориентир  

Меньше 1200 в день есть вредно, тело запаникует, впадёт в режим экономии энергии и худеть будет сложнее. В вашим весом можете хотя бы 1500 есть, это тоже будет быстро и экстремально, но с меньшим ущербом. А вообще лучше почитать про все эти процессы. Похудение - не тот случай, где можно вот так с наскока на голодовках резко похудеть с хорошим результатом. Обменку сломаете, потом обратно наберёте. Я знаю, ВСЕ думают, что не наберут. Но в итоге ВСЕ набирают.  

хотите побыстрее ,а делаете всё, чтобы помедленнее 🤔. мышцы планируете вернуть,а вернёте жир. Глупо! надо нормально есть и херачить в зале. Мой калораж 2200 и я милый, скинула со 110 до 55.  

Удачи тебе, а мышцы реально быстрее нарастить, чем жир согнать. 

Это делу не поможет.  

Лучше есть 1800. 300 тратить в зале. Ещё на 400 бытовой активности добавить. Вот и 1100 Ваши. А результат будет намного лучше.  

Спасибо всем за советы и поддержку. Эту неделю думаю на 1000к, а потом подниму до 1500к. На короткой тренировке я трачу 150к примерно, далее увеличу до 300к. Да организм может откладывать в жир из за стреса, но я слежу за употреблением клетчатки, и с точки зрения самочувствия всё норм. 

adnorbert69, просто я не ем каллорийные продукты, сахар например, или арахис с халвой. Я лучше съём 3 тарелки гречки)). Я просто убрал ужин, вот и получилось так. Я не специально. А ужин убрал потому что реально помогло вес сдвинуть. Ато 2 недели фигня какая то была, при оом что я потреблял 1700-1500к. То прибавится то убавиться и стоит. Отстой, злит. 

Конфеткаkiss, плавали, знаем. Ближайшие пол года не планируется нарушать режим, для закрепления результатов. 

adnorbert69, я в 15 лет был дрыщем)). Когда стал качать мышцы на 1 курсе, я заставлял себя через силу есть двойные порции птщи, что бы погла масса в мышьцы. Когда бросил качалку после 6 курса, спустя время поекрасный прес превратился в пузо). Вот, думаю, если бы не качался, сейчас был бы дрыщем). Лучше так чем с пузом. 

Batr1984 согласна с Вами. У человека наступило плато, с биохимической точки зрения для разгона метаболизма необходим профицит, а у него жёсткий дефицит. 🤷‍♀️ 

Да Даша надеюсь человек услышет и поймёт.  

О, прям мой калораж суточный...но я 155 см человека ..с активностью коматозника))