Päiväkirja - Lera0402200, 23 kesä 22

вау, какое красивое тело можно похудеть но невкоем случае не качайте ноги  

... ничего не понятно :( 1 - самое важное "Понимать что Вы делаете". 2 - главное - регулярность физической нагрузки и прогрессия. 3 - заведите дневник (блокнотик) и записывайте что и как Вы делаете. Через месяц - сравните что было и что стало. 4 - начинайте с "базовых" многосуставных упражнений. На первый год задача - стать сильнее. :)  

YuryP65 поняла . Спасибо 🔥 

Почему ноги не качать?  

Ещё скажу . Тренировки у меня групповые идут как силовые (фитнес) + переодически кардио .. но больше уделяю внимание на силовые . Занимаюсь 8 мес. Питаюсь от 1300до 1700 выходит. Поддержку в приложении показывает 2000..😟для меня страшновато .. 

Lera0402200 ... гляньте у меня в журнале посты от 11 июня "Тренировка в зале" и "Тренировка дома". Если будут вопросы - задавайте.  

Lera0402200 ... если Вы занимаетесь = занимайтесь далее. Медленно смотрите в сторону "железа - тренажёров" самостоятельно. По питанию... А кто Вас заставляет сразу питаться на 2000 ккал? Попробуйте на следующий месяц среднюю калорийность сделать 1600-1700. Повысите тренировочный объём и через месяц повысите калорийность до 1700-1800... Мышцы растут очень медленно :) Не торопитесь.  

Девушки,она спросила я ответила как думаю это моё мнение я его вам не навязываю. 

Мнение понятно) все хорошо. 👌 тут я и прошу выражать советы , мнение))это нормально)))🤗 

Ну начну делать красивые дела😁👍 спасибо)))  

Какой рост?)  

Хорошие исходные данные. В зале отшлифуетесь, и будет конфетка😍😍😍 

Однозначно работать на качество🙂 это в принципе надо было и при похудении уже начать делать. 

Ну опять же, под «качеством» подразумеваемся набор, нужен профицит и силовые 

Рост160 

Ноги огонь ! Многоповторку может ? 

Силовые с небольшим дефицитом. А в зиму можно на на массу