Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2015
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2124 kcal
|
Rasva: 31,40g | Prot: 85,85g | Hh: 404,36g.
Aamiainen: Batata Doce Cozida, Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Optimum Nutrition Whey Protein. Lounas: Salada de Couve e Cenoura, Seara Brócolis Congelado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Yoki Milho para Pipoca, Abacaxi, Seriguela. Välipalat/Muut: Banana Prata, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Presea Banana Desidratada, Indaiá Água Mineral, Presea Banana Desidratada, Pinha, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
1930 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|