Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2015
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2211 kcal
|
Rasva: 48,19g | Prot: 82,26g | Hh: 382,45g.
Aamiainen: Cuscuz (Cozido), Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Optimum Nutrition Whey Protein, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata Doce Cozida. Lounas: Coqueiro Atum Ralado Light, Urbano Macarrão sem Glúten, Ovo de Codorna, Seara Brócolis Congelado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Yoki Milho para Pipoca, Salada de Frutas. Välipalat/Muut: Cacau Brasileiro Chocolate Caseiro, Maçã, Indaiá Água Mineral, Uvas, Seriguela, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Banana Prata, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
2219 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|