Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2015
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1641 kcal
|
Rasva: 40,07g | Prot: 111,94g | Hh: 214,64g.
Aamiainen: Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein, Cuscuz (Cozido), Banana da Terra, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Vitao Chocolate Meio Amargo Zero, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral (Longo, Cozido), Legumes Cozidos. Päivällinen: Yoki Milho para Pipoca, Abacaxi. Välipalat/Muut: Flormel Barra de Castanhas, Banana Prata. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|