Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2015
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1752 kcal
|
Rasva: 26,07g | Prot: 93,63g | Hh: 301,67g.
Aamiainen: Banana da Terra, Optimum Nutrition Whey Protein, Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Batata Doce Cozida. Lounas: Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo de Codorna, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos. Päivällinen: Uvas, Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Seriguela, Melão Amarelo, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
2104 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|