|
Nya mål under de kommande månaderna. Dags att öka mina 1 RM lyft. Börjar med ett block knäböj under sex veckor 💪 Viktmässigt vill jag ungefär behålla vikten och använder 98 kg som en övre varningsgräns.
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3170 kcal
|
Rasva: 131,16g | Prot: 210,44g | Hh: 288,46g.
Aamiainen: Star Nutrition Whey-80, Arla Lättmjölk, Arla Familjefavoriter Storsjö, Leksandsbröd Mini Rut, Coffee, Arla Lättmjölk. Lounas: Arla Mellanmjölk 1,5%, Saturnus Coffee Syrup Vanilla, Arla Lättmjölk, Coffee, Smak av Gotland Blandfärs 50/50 18%, Barilla Italiensk Tomatsås, Zeta Linguine, Valio Smör, Livsmedelsverket Vitlök, Zeta Olivolja, ICA Morot, Arla Lätt Crème Fraiche. Päivällinen: Arla Familjefavoriter Storsjö, Bregott Mellan, ICA Minibaguette, Felix Caesar Dressing, Zeta Krutonger Naturell, Grilled Chicken, Fresh Pasta (Cooked) , ICA Sallad. Välipalat/Muut: Star Nutrition Whey-80, Arla Mellanmjölk 1,5%, Cheesecake , Saturnus Coffee Syrup Vanilla, Arla Lättmjölk, Coffee. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|