|
|
1011 kcal
|
Rasva: 27,14g | Prot: 67,56g | Hh: 121,83g.
Aamiainen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Tempe Penyet, Nasi Putih. Lounas: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Labu Siam, Alfamart Ikan Pindang, Kubis, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Kangkung, Alfamart Ikan Pindang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Välipalat/Muut: Bakpao. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Agus Sujianto
|