Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2022
|
122,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 32,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 59,33g | Prot: 50,90g | Hh: 177,40g.
Aamiainen: Кофе, Чай. Lounas: Мёд, Nutiva Кокосовое Масло. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Оливковое Масло, ITLV Уксус Винный Бальзамический , Руккола, Колбаса, Just Food Оладьи Тыквенные, Колбаса, Хлеб Черный, Картошка Вареная. lisää...
|
|
2666 kcal
|
Harjoitus:
бег 6 км/час мост - 1 tunti ja 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 tuntia ja 12 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|