Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2015
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 19,52g | Prot: 75,53g | Hh: 231,67g.
Aamiainen: Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Optimum Nutrition Whey Protein, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata Doce Cozida, Cuscuz (Cozido). Lounas: Subway Salada de Frango, Cuscuz (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Päivällinen: Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Natural One Detox Bebida Mista, Carambola, Mamão Formosa, Melão Amarelo, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|