|
Dank eurer Tipps bin ich dieses Mal deutlich relaxter bei einer kleinen Zunahme. 🙃
Und dank meiner Blutwerte, die sich seit der Umstellung deutlich verbessert haben. 🎉
Einfach weiter machen. Hetzt mich ja keiner. 😉
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1850 kcal
|
Rasva: 60,31g | Prot: 116,04g | Hh: 213,31g.
Aamiainen: REWE Haselnusskerne Gemahlen, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, Mandelmehl, Ener Bio Feine Haferflocken, Erdnüsse, Chia-Samen, Kakaopulver (Ungesüßt), Heidelbeeren, Dattel. Lounas: Getrocknete Aprikosen, Karotten, REWE Bio Vollkorn-Spaghetti, Putenbrust Fleisch, Zucchini, Take It Veggie Bio Kochcreme Kokos. Päivällinen: Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Wassermelone, Milram Nordlicht Käse, Kaufland Lachsschinken, Exquisa Sahnige Laktosefrei, RUF Raspel Schokolade Zartbitter, Cocktailtomaten, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Mandeln, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: Äpfel, REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, Milbona High Protein Joghurt Blaubeere . lisää...
|
|
4543 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kotityöt - 50 minuuttia, Lukeminen - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 50 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|