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Kann mir jemand erklären wie die Makro Verteilung beim abnehmen sein sollte? Wovon hängt sie ab?
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1794 kcal
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Rasva: 71,93g | Prot: 118,08g | Hh: 171,38g.
Aamiainen: Ener Bio Feine Haferflocken, REWE Haselnusskerne Gemahlen, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, Mandelmehl, Erdnüsse, Chia-Samen, Kakaopulver (Ungesüßt), Heidelbeeren, Dattel. Lounas: Möhren, Kaufland Vollkorn Fusili, Dulano Gourmet Katenschinken Light, Tomaten, Salakis Feta Light, Vita D'or Rapsöl, Zucchini. Päivällinen: Kaufland Bio Kokoschips, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Milram Nordlicht Käse, Kaufland Lachsschinken, Exquisa Sahnige Laktosefrei, Plattpfirsich, Cocktailtomaten, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Mandeln, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, Südzucker Würfel-Rohr-Rohzucker, Ehrmann High Protein Pudding Hazelnut. lisää...
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 Kommentit
Lieben Dank für deine Antwort. Hat mir schon mal sehr weiter geholfen. 😀
01 syys 22 jäseneltä: moeas
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hängt erst einmal davon ab, ob M oder W.
Bei Männern gibt es ein Minimum am Fett von 0.5g pro Kilo, bei Frauen liegt es höher, hab ich gerade nicht im Kopf. Ist notwendig für hirnfunktion, Hormon aushält etc...
Eiweiß nehme ich 1.8g pro Kilo, dazu 3* die woche Kraftsport zu Hause. das sorgt dafür, dass man nicht zu sehr muskelmasse abbautaut.
Rest aufgefüllt mit KH.
01 syys 22 jäseneltä: Thies-FFA
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@Thies-FFA danke dir für deine Hilfe. 😃
01 syys 22 jäseneltä: moeas
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kleine Schleichwerbung😉
Da ist alles gut wissenschaftlich aufbereitet..
https://fettverlust.de/
02 syys 22 jäseneltä: Thies-FFA
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Hihi danke für die geschlichene Werbung 😉🙃
02 syys 22 jäseneltä: moeas
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