|
Smothies pkum, apel, pir, yogurth, lemon, madu 190kal
|
1074 kcal
|
Rasva: 42,09g | Prot: 52,80g | Hh: 130,54g.
Aamiainen: Plum, Buah Pir, Chia Seed, Apel, Cimory Yogurt, Lemon, Madu. Lounas: Buncis, Tahu Goreng, Jeruk, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ayam Goreng, Pakcoy, Wortel. Päivällinen: Telur Rebus Lunak, Tahu Kukus, Pakcoy, Wortel. Välipalat/Muut: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Perkedel Jagung, Telur Dadar. lisää...
|
|
3253 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Agus Sujianto
|