|
Notiz an mich: Alle zwei Tage durch Sport ca. 500 Kalorien verbrannt. Verdauung funktioniert besser.
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 60,94g | Prot: 125,41g | Hh: 195,35g.
Aamiainen: Elstar, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, Mandelmehl, Ener Bio Feine Haferflocken, REWE Haselnusskerne Gemahlen, Erdnüsse, Chia-Samen, Kakaopulver (Ungesüßt), Dattel. Lounas: K-Classic Blattspinat, REWE Wildlachs, Salakis Feta Light, Vita D'or Rapsöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Braune Champignons (Italienische Crimini), Karotten. Päivällinen: Grünländer Leicht, Ja! Delikatess Kochschinken, Heidelbeeren, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, RUF Raspel Schokolade Zartbitter, Cocktailtomaten, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Mandeln, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: Chiquita Banane, REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, REWE Beste Wahl High Protein Mousse Au Chocolat. lisää...
|
|
2383 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|