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So hab gestern wieder mit Size Zero angefangen, möchte noch 4-5 kg runterbekommen...mal sehen ob ich diesmal standhaft bin :-)
Heute ist Tag 2/70 !
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2015:
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1712 kcal
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Rasva: 62,78g | Prot: 84,12g | Hh: 201,91g.
Aamiainen: Aldi Lachsschinken, Becel Leicht, Äpfel, Aldi Weltmeister-Mehrkornbrot. Lounas: Milfina Milch 1,5% Fett, Trader Joe's Datteln, Trader Joe's Aprikosen, Belbake Vanillin-Zucker, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, Magerquark, Bio Company Blaubeeren, Golden Fruit Paradiesgarten Winterfrucht-Mix. Päivällinen: Zwiebeln, Tomatenmark, Knoblauch, K-Classic Pizzatomaten, REWE Passierte Tomaten, TiP Geflügelwiener, Shirataki Nudeln. Välipalat/Muut: Golden Fruit Apfelmus ohne Zuckerzusatz, Ja! Gemahlene Mandeln, Fin Carré Zartbitter Schokolade, Belbake Vanillin-Zucker, Kakaopulver (Ungesüßt), Backpulver, Rapsöl, Ei, Fettarmer Naturjoghurt. lisää...
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2606 kcal
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Harjoitus:
Jalkapallo - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Hieronta - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Käsipallo - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 25 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Tiskaus - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Ist das ein bestimmtes Ernährungs/Fitnesskonzept? Abgesehen von einer Klamottengröße, die mir Angst macht? Ernsthaft? Noch 4-5kg runter? Kennst du deinen Muskel- und Fettanteil?
03 maalis 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Ja das ist ein Trainings- und Ernährungsprogramm das für 10 Wochen konzipiert ist. Die Klamottengröße von Size Zero möchte ich nicht erreichen, die finde ich auch zu dünn...
Ich hatte das Programm schon mal gemacht, allerdings nur 8 Wochen durchgezogen und in dieser Zeit 11 Kg angenommen...
Das mit den 4-5 Kg ist auch nur so erstmal angepeilt, möchte einfach noch definierter werden und habe noch Problemzonen an Bauch, Hüfte und Oberschenkeln....wenn diese Problemzonen meinen Wünschen entsprechen und nur 3 kg runter sind, wäre das auch völlig in Ordnung :-)
Mein Muskel und Fettanteil kenne ich leider nicht...kann man das selbst irgendwie berechnen? Habe zwar so eine Waage aber die Werte sind ja sehr ungenau
03 maalis 15 jäseneltä: Jacki1105
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Bei uns im Fitnesscenter steht eine professionelle Ananlysewaage. Die ist schon recht genau. Bei uns gibt es immer mal einen Tag der offenen Tür wo jeder drauf darf. Vielleicht machdn das Studios in deiner Nähe auch? Ich selbst liege bereits an den (positiven) Grenzen des Normalbereichs. Heißt Fett knapp unter der Untergrenze und Muskelmasse fast Obergrenze des Normalbereichs. Bei normal 68kg und 176cm Größe. Dünner möchte ich auch nicht mehr. Vielleicht im Herbst, wenn ich Marathon laufe nochmal kurzfristig 2 kg runter. Trägt sich besser :-). Daher meine Frage. Fand das klang schon wenig so deutlich unter 60 kg bei 173cm. Aber vielleicht geht echt noch was am Verhältnis zu drehen. Klingt jedenfalls erstmal vernünftig dein Plan. Viel Erfolg damit.
03 maalis 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Danke, also da ich Handball spiele und mittlerweile auch wieder leistungsorientiert sind meine Arme und Beine schon gut muskulös, Waden vllt sogar zu sehr, aber das ist Veranlagung bei mir und besser als schwabbelig oder Streichhölzer...wie gesagt nur noch Kleinigkeiten an Bauch/Hüfte und bissl inner Oberschenkel, aber man ist ja bei sich selbst meistens eh zu kritisch :-D
03 maalis 15 jäseneltä: Jacki1105
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Ich hab auch kräftige Beine. Haben alle Mädels bei uns in der Familie. Das Laufen macht's noch mal mehr hihi aber ja - auf alle Fälle besser als Mikadostäbchen
03 maalis 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Spiele auch Handball und kenne das Wadenproblem, je dünner ich werde, desto weniger stimmt das Verhältnis Wade/Oberschenkel :D ... aber naja, ist halt so ... viel Erfolg bei deinem Projekt :)
03 maalis 15 jäseneltä: Radieschen88
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Danke schön, wo spielst du denn Handball?....jaaa Handballer-Beine sind halt etwas kräftiger :-D
03 maalis 15 jäseneltä: Jacki1105
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03 maalis 15 jäseneltä: Radieschen88
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Painohistoria - Jacki1105
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