|
У меня опять изменения по питанию. Угли :0,0,50,150,200. Появилсь полосочки на животе (кубики не хочу). Но все равно потери веса слишком маленькие, времени все меньше, тренер свалил на Арнольд и я очкую. Решила делать короткие голодовки по 16-20 часов. Т.е. сьедаешь все положенное тебе за оставшиеся 8-4 часа. Все остальное время - бца пьем. Цели две : активная выработка ГР (Зина Руденко типа обещала) и подтянутый живот (из практики). Вчера был первый день попытки это сделать, но было две силовые (одна на ноги), которые меня сильно измотали и в полночь я покушала... печалька. А вот моя актуальная форма. Конструктивная критика приветствуется. [/img]
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2015:
|
1639 kcal
|
Rasva: 51,98g | Prot: 98,28g | Hh: 194,04g.
Aamiainen: Arnold Series Креатин Iron Cre3, Usplabs БЦА Modern BCAA. Lounas: Зеленое Яблоко, Азбука Молока Йогурт Молочный, Льняное Масло, Редис, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Песочное Печенье, Курица Вареная, Форель, Адамант Крупа Гречневая Ядрица, Мистраль Рис Янтарь. Välipalat/Muut: Милка Молочный Шоколад. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Sauna - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Красота... Собиралась только что пойти съесть финик. Передумала)))
03 maalis 15 jäseneltä: dariafatgirl
|
Все красиво:) Очень-очень)
03 maalis 15 jäseneltä: Rackushun
|
Прям демативатор. Тоже так хочу.
03 maalis 15 jäseneltä: zveregg
|
03 maalis 15 jäseneltä: Katya Belyakova
|
в эти голодовки входит ночь?
03 maalis 15 jäseneltä: AnnKuch
|
А угли - это на 4 дня? И есть надо утром, днем, а потом бсаа и сон?
03 maalis 15 jäseneltä: AnnKuch
|
Так девочки, у нее диета жестко-предсоревновательная. Bikini Stav и до этого лишним весом не страдала ...сейчас конечно конфетка нет слов...одни междометия ))) Всем худеющим - никаких голодовок!!! У вас не спринт, а длительный забег...поэтому кушаем на 80% РСК и равняемся на наших красоток. Bikini Stav ну хоть ты им скажи...
03 maalis 15 jäseneltä: HelenPop
|
Вообще ты конечно в отличной форме!!!! Просто ахххххххх )))
03 maalis 15 jäseneltä: HelenPop
|
16 ч с ночным сном голодать - думаю каждому по силам)
03 maalis 15 jäseneltä: AnnKuch
|
Красотка ))) Очень нравится )) Никакой критики в голову не приходит )
04 maalis 15 jäseneltä: mankadream
|
судя по твоему дневнику в сладеньком себе не отказываешь))) как тренер на это смотрит? может лучше есть по чуть-чуть но часто и не голодать?
04 maalis 15 jäseneltä: Svetlana22
|
Всем спасибо за приятные слова =) Корона скоро потолок задевать будет =))
04 maalis 15 jäseneltä: Bikini stav
|
HelenPop, Svetlana22 по поводу жесткости моей предсоревновательной диеты тут многие шутят =))) Это не совсем голод и кстати, пока помог только с животом - с утра было все подтянутое и не заплывшее, хотя вчера 200 углей. А про сладкое - я тут типа против шерсти, считаю свое психологическое состояние очень важным и стараюсь максимально комфортно сушиться. Прям такой уж огромной разницы от быстрых и медленных углей я не заметила. Но это только я!!! Ну и да, эта штука вовсе не про ЗОЖ, как и БУЧ. Я лично против сушки, БУЧ и прочих извращений для нормальной жизни. Только сцена и спорт.
04 maalis 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Сууупер-классная! Молодец! Вваааауууу!!! Красиво спинку держишь, это же ппц как тяжело, а у тебя очень естественная получается)
13 maalis 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bikini stav
|