|
Mantendo peso estável....Que bom que encontrei o equilíbrio
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2015:
|
1296 kcal
|
Rasva: 18,70g | Prot: 87,19g | Hh: 203,12g.
Aamiainen: Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Lounas: Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Yoki Milho para Pipoca, Pepino (com Casca), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). Välipalat/Muut: Ducoco Ducoco Kids, Carambola, Mamão Formosa, Melão. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Perfeito, é o que busco também. Comecei em Jan/15 e estou muito feliz...
10 maalis 15 jäseneltä: dmorim
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|